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〜ニーリング・シシースクワット〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は足腰をしっかり鍛えるエクササイズ『ニーリング・シシースクワット』をご紹介します。
この種目は、太ももの前だけを鍛えるだけでなく、体幹を真っ直ぐ保つために腹筋も鍛えることのできるエクササイズです。五十歳を過ぎると急激に衰えてくると言われる太ももの筋肉をしっかり鍛えて元気な足腰を保ちましょう！
《方法》
◆膝をついた状態で、写真(1)から写真(2)の様に身体を後ろに傾け、そのあと元に戻ります。
◆ポイントは背筋が丸まったり、反ったりしないようにお腹に力をいれて、バランスをとりながら行うことです。10回を2〜3セット行います。初めは少し傾けるだけで十分です。少しずつ傾きを大きくしていきましょう。
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
今回は青春の味がする飲み物グリコの『マイルドカフェオーレ(500ml) 』のカロリーは次のうちどれでしょう？
(1)約140kcal (2)約240kcal (3)約340kcal
正解は次回更新分で！
前回の問題ロッテリアの『絶品チーズバーガー』の答えは(1)約450kcalでした。 |
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