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運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回ご紹介するのは、下腹部の筋肉を鍛えるエクササイズ『大ペットニートゥーチェスト』です。

このエクササイズは、下腹部の筋肉を鍛えると同時に大ペットを膝に挟むことにより内ももの筋肉も同時に鍛えることが可能です。この『大ペットニートゥーチェスト』でお腹と内ももをダブルで引き締めましょう！

《方法》

◆大ペット（2リットルサイズのペットボトル）を膝の内側に挟み、イスに浅めに座ります（写真(1)）。膝を胸に近づけるように脚を持ち上げていきます（写真(2)）。この動作を繰り返します。

◆ポイントは、脚を持ち上げる時におへそを覗き込むように意識することです。10〜15回を2〜3セット行って下さい。

オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人

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