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〜ポールローイング〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は背中をスッキリ魅せるエクササイズ『ポールローイング』をご紹介します。
この種目は自分の体重を負荷にして行う背中のエクササイズです。胸を張るエクササイズなので丸まった背中もシャキッと伸びてくれます。背中をスッキリさせたい方はもちろんですが、姿勢が悪いと言われる方も是非チャレンジを！
《方法》
◆体重を掛けても折れない程度の柱につかまった状態で写真(1)から写真(2)の様に身体を柱に引き寄せます。
◆ポイントは身体を柱に引き寄せる時、両肩の肩甲骨を内側でくっつけるように意識することです。20回を2〜3セット行います。週に2回は行ってスッキリ背中を手に入れましょう！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
今回はハンバーガー通にはお馴染みロッテリアの『絶品チーズバーガー』のカロリーは次のうちどれでしょう？
(1)約450kcal (2)約550kcal (3)約650kcal
正解は次回更新分で！
前回の問題『ココイチのビーフカレー（一人前：ソース220g、ライス300g）』の答えは(1)約750kcalでした。 |
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