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〜インサイドキック〜
運動動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回はたるんだ内ももを引き締めるエクササイズ『インサイドキック』をご紹介します。
この種目は太ももの内側の筋肉（内転筋群）を刺激し、特に女性の方がお悩みの内もものたるみを解消してくれるエクササイズです。内ももが気になるアナタは是非お試しを！
《方法》
◆横向きに寝た状態で写真(1)から写真(2)の様に下側にある脚を上に持ち上げて元に戻します。
◆ポイントは下側にある脚のかかとを上に向けるように脚を上げることです。20回を2〜3セット行います。さあキレイな内ももを目指してレッツトライ！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
今回はみんな大好きココイチのビーフカレー（一人前：ソース220g、ライス300g）のカロリーは次のうちどれでしょう？
(1)約750kcal (2)約950kcal (3)約1,050kcal
正解は次回更新分で！
前回の問題『キャラメルフラペチーノ（トールサイズ）』の答えは(2)約320kcalでした。 |
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