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「ライイング大ペットプレス」
〜ライイング大ペットプレス〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回ご紹介するのは、胸の筋肉を鍛えるエクササイズ『ライイング大ペットプレス』です。
このエクササイズは、普段意識して動かすことのない胸の筋肉をしっかり動かすことで女性にはうれしいバストアップの効果が期待できます。この『ライイング大ペットプレス』でしっかりボディメイクしましょう！
《方法》
◆大ペット（2リットルサイズのペットボトル）を片手に一つずつ持ち、仰向けに寝ます（写真(1)）。胸を張りながら、肘を下に落としていきます（写真(2)）。この動作を繰り返します。
◆ポイントは、肘を落とした時にしっかり胸を張ることです。10〜15回を2〜3セット行って下さい。
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 膀胱（ぼうこう）は、腎臓から送られてくる尿を一時的に溜める袋状の器官です。 容量は、成人で平均して500ml程度ですが、人によって約250〜600ml程度と個人差があります。 体の大きさはあまり関係なく、小柄な女性でも1L以上我慢できる人もいると言われます。 通常時は1時間あたり60mlの尿が腎臓から送られ、膀胱総容積の4/5程度蓄積されると尿意を感じます。 |
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