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運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回ご紹介するのは、二の腕の筋肉を鍛えるエクササイズ『大ペットフレンチプレス』をご紹介します。

このエクササイズは、二の腕の筋肉である上腕三等筋にストレッチをかけて行うことができるので、通常よりもしっかり筋肉を鍛えることができます。この『大ペットフレンチプレス』で腕のたるみを引き締めましょう！

《方法》

◆大ペット（2リットルサイズのペットボトル）を両手で頭上に持ち上げて立ちます（写真(1)）。二の腕の筋肉が突っ張るところまで、肘を曲げていきます（写真(2)）。曲げた状態で二秒程止めて元に戻す動作を繰り返します。

◆ポイントは、肘の位置が落ちないように動作を行うことです。10〜15回を2〜3セット行って下さい。

オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人

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