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〜ツイスト〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回はお腹のくびれをしっかりつくることのできるエクササイズ『ツイスト』をご紹介します。
このエクササイズは、足を地面から浮かすことにより、下腹部の筋肉が鍛えられるだけでなく、体を捻ることにより腹部の側面を鍛えることが可能です。 くびれを作りたいという方にはうってつけのエクササイズです。ツイストで理想的なボディラインを手に入れましょう！
《方法》
◆床に座り膝を軽く曲げ、足は地面から少し浮かせた状態で、写真(1)から写真(2)のように体を捻り地面にタッチします。
◆ポイントは体をしっかり捻る事と、腰が反らないようにすることです。20回を2〜3セット行いましょう。
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 不眠症とは、安眠のできない夜が持続している状態で、この原因は日々のストレスから起こると推測されています。 ストレスの解消法として多いのは、お酒を飲むことです。不眠症の専門家は睡眠前のお酒の摂取は眠気を起こすが朝までぐっすり眠ることは期待できないと指摘します。 それに代わって良いとされるのが運動です。ただし、眠れなくなるので就寝直前は避けるようにしてください。運動で快適な睡眠を！ |
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