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〜土下座プッシュアップ〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は、二の腕の引き締めに効果的なエクササイズ『土下座プッシュアップ』をご紹介します。
このエクササイズは普段なかなか鍛えることのできない二の腕をしっかり鍛え、引き締めてくれます。半袖のシーズンが来る前に『腕の振袖』を無くしときましょう！
《方法》
◆四つん這いの状態で、写真(1)から写真(2)のように床を押し、身体を持ち上げて、元に戻します。
◆ポイントは肘を痛めないように、肘の位置を肩のラインもしくはそれよりも前方に置くことです。15回を2〜3セット行いましょう。土下座プッシュアップできれいな二の腕を手に入れてください！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 マラソンの給水所では水やスポーツドリンクなどが準備されていますが、あなたならどちらを選びますか？ もちろん、距離や好みによって異なりますが、30分以上のランニングであれば、カラダは炭水化物や電解質などを失うためスポーツドリンクが良いとされます。 スポーツドリンクにはミネラル分と共に3〜8％の炭水化物が含まれ、エクササイズで失った炭水化物を素早く補給することができます。 |
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