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〜トランクローテーション〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回はお腹周りを捻って鍛えるエクササイズ『トランクローテーション』をご紹介します。
この種目はお腹周りの引き締め効果があるだけでなく、腰周りのストレッチ効果もあるので、腰痛の改善にも効果的です。メタボ腹でお悩みの方も腰痛が気になる方もチャレンジしましょう！
《方法》
◆写真(1)から写真(2)の様に膝を直角に曲げ、足を地面から浮かせた状態で脚を横に倒し元に戻します。反対側も写真(3)の様に行い、交互に倒すとよいでしょう。
◆ポイントは脚を横に倒した時に上半身が一緒についていかないようにエクササイズを行うことです。倒した脚を、地面ギリギリで止めることが出来ればベストです。15回を2〜3セット行います。トランクローテーションを行ってくびれたウエストをゲットしましょう！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 今回は「ファイト一発！」のCMでお馴染みの大正製薬から発売されている『リポビタンD（100ml）』のカロリーは次のうちどれでしょう？
(1)約75kcal (2)約125kcal (3)約175kcal
正解は次回更新分で！
前回の問題『ファンタグレープ味(350ml)』の答えは(2)約170kcalでした。 |
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