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〜スーパーマン〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は腹筋とのバランスを整える背筋のエクササイズ『スーパーマン』をご紹介します。
スーパーマンとは文字通りスーパーマンの様な格好をする背筋を鍛えるエクササイズです。腰痛を改善するには腹筋運動が必要と言われますが、腹筋と相対する背面の筋肉を強化しバランスをとることも必要です。腹筋運動ばかりをしている方たまには背中のトレーニングもやりましょう！
《方法》
◆写真(1)から写真(2)のようにうつ伏せの姿勢からスーパーマンの様に腕と脚を地面から離します。
◆写真(2)の状態で3秒数え、元に戻ります。ポイントは勢いをつけずにゆっくりと行い反り過ぎないことです。また、このエクササイズを行うことで腰痛が出る方は、無理せず様子を見ながら行ないましょう。15回を2〜3セット行いましょう！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
今回は食べだしたらなかなか止まらないお菓子、ポテトチップス(1袋80g)のカロリーは次のうちどれでしょう？
(1)約440kcal (2)約520kcal (3)約600kcal
正解は次回更新分で！
前回の問題『プッチンプリン』の答えは(2)約160kcalでした。 |
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