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〜EXローテーション〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は四十肩・五十肩等で肩の調子が悪いと言う方に『EXローテーション』をご紹介します。
EXローテーションとは肩のインナーマッスルを刺激する運動です。野球選手も肩痛のリハビリでよく行う運動ですが、一般の方にも効果大です。肩の調子が悪く腕が後ろに回らないと言う方、是非一度お試し下さい！
《方法》
◆写真(1)から写真(2)のように立てた膝にヒジを載せ、ヒジと膝が離れないように腕を外側に回します。お笑いの「何でやねん」の動きです。動作はゆっくり大きくがポイントです。肩の外側がだるくなったら成功です。
◆おもりにペットボトルに水を入れて使用し、重さが物足りなくなってきたら砂を入れて調整します。一日15回を2〜3セット行いましょう！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
今回は日本が世界に誇る庶民の味、吉野家の牛丼大盛りのカロリーは次のうちどれでしょう？
(1)約350kcal (2)約550kcal (3)約750kcal
正解は次回更新分で！ 前回の問題「マクドナルドのチーズバーガー」 の答えは、(1)約300kcalでした。 |
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