トップページ ＞ 自宅で簡単エクササイズ ＞ 「スカピュラエクササイズ」
〜スカピュラエクササイズ〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は肩コリでお悩みの方に『スカピュラエクササイズ』をご紹介します。
スカピュラとは英語で「肩甲骨」の事で、この運動は単純に肩甲骨の運動の事です。な〜んだと思われるかも知れませんが肩こりは肩甲骨の動きと密接に関わっているのです。それじゃ、早速やってみましょう！
《方法》
◆写真(1)の姿勢から写真(2)の様に手を内側に捻りながら肘を後ろに引き、再び写真(1)に戻ります。
◆写真(3)、写真(4)の様に肩甲骨を大きく動かすのがコツです。
◆終了後、背中にだるさが残れば大成功！朝晩10回ずつ行って下さい。肩コリが解消されること請け合いです。
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
今回は、焼酎を飲めばおつまみが欲しくなるということで、ローソンのからあげクン（レギュラー）のカロリーは次のどれでしょう？
(1)約260kcal (2)約320kcal (3)約380kcal
正解は次回更新分で！ 前回の答えは(3)約140kcalでした。 |
|
当サイトはリンクフリーです。バナーは上記のものをご自由にお使いください。なお、リンク先はトップページ（http://kiri-fo.net/）でお願いいたします。