2011年7月号で実施した「ダイエットアンケート」。総勢190人の方が解答を寄せてくれました。
私はこの方法で成功したよ〜！ や、これはリバウンドしちゃった……など、ダイエットにまつわるアレコレを徹底調査!!
これからのダイエットの参考になること間違いなし！ ぜひ参考にして下さいね。
「ダイエットをしたことがある」と答えた人は、主にどんなことをやっているの？
その内訳は……コチラ！
「間食をやめる」「腹八分目」「夜ご飯を少なめに」「炭水化物を抜く」などの食事制限や、減肥茶・りんご・酢・きゃべつ・バナナ・ビール酵母などを摂取するといった『食事系ダイエット』をしたことのある人が半数を占めていた。但し、極端な食事制限で短期間で痩せた場合は、リバウンド率が高く、体調を崩すなど体に悪い影響も……。
『食事＋運動系ダイエット』は、規則正しい食生活を心掛けながら、ウォーキングやプール、ジョギングなどの運動を続けた人が多い。多くの人が1年以上と時間をかけているのがポイント。10kg以上痩せた人も多数！ リバウンドをしていないとの声も。
『運動系ダイエット』も6ヶ月〜1年ほど続け、10kg以上痩せたという人が多い。運動でのダイエットは体重よりも引き締まった体を手に入れることができるので、「リバウンドはしていない」とほとんどの人が答えている。なかには、体をつくってボディビルコンテストに出場したという強者も！
もっと詳しく!! ダイエットエピソード!!
教えて!!
あなたのダイエットエピソード
●karima（25歳／女性）
54kg→42kg・マイナス12kg（5年間）
「野菜を中心に食べる」ダイエット。我慢すると次の日にそれ以上食べてしまうので、我慢はせずに食べることがコツかも。洋服選びが楽しくなりました。
●ばいきんまん（34歳／男性）
85kg→72kg・マイナス13kg（1年・現在進行中）
夕飯時はビールを飲むので炭水化物を食べない。メインは豆腐や高野豆腐などを使った料理に。お腹はいっぱいなので、無理なく自然と痩せました。体が軽くなり、健康診断の数値がとても良くなりました。周りの人に痩せたねと言われると嬉しい〜！ このまま持続してみせます！
●くみ（39歳／女性）
58kg→54kg・マイナス4kg（6ヶ月・22歳時）
1日3食しっかりと食べるのですが、食事の前に体重計に乗るようにしました。自分の体重を見てから食事をするので、食欲を抑えられます。Mサイズの服が入るようになり、足の巻き爪もなくなりました。
●たかりん（50歳／女性）
60kg→54kg・マイナス6kg（3ヶ月・49歳時）
品質の良いルイボスティーをやかんいっぱいに沸かし、朝と夜に飲みました。飲み始めてからは、アルコール・コーヒーなどの飲料水は、水とルイボスティーに切り替え。夜に白米を食べず、バナナに変えました。ズボンのウエストやヒップの部分がゆるゆるになり、主人が痩せたと毎日のように言ってきます。現在、リバウンドはありません！
●なっちゃんママ（47歳／女性）
65kg→50kg・マイナス15kg（8ヶ月・20歳時）
ウォーキングと食事制限（腹八分目で3食しっかり食べる。）を続けました。痩せた事により洋服の選択肢が広がり、嬉しかったです。その後、油断したため、夕食時にアルコールと一緒に食べ物を口に運び、1日で2kg増という日もありました……。
●ふふふちゃん（31歳／女性）
68kg→51kg・マイナス17kg（8年・19歳〜27歳）
運動と少しの食事制限。カワイイ服が着られて、スカートを履けたことが嬉しかった！ しかし、痩せすぎたため、頬にシワが出た！ みんなが病気だと騒ぎました……。
●モンチッチ（52歳／女性）
55kg→45kg・マイナス10kg（1年・48歳時）
食べ物の改善（白米は朝のみ、夜のビールはやめなかった。）と犬の散歩を30分〜1時間、腹筋・ダンベル体操を30分続けました。痩せると、色んな面で自信が持てるようになりました。何でも着られるので、洋服を着るのが楽しかった。その後、いつでも痩せられると安心して、ついつい食べてしまい、53kgまでリバウンド。今は控えるようにして、なんとか50kgを保っています。
●がまりんぴっく2011（26歳／男性）
67kg→64kg・マイナス3kg（3ヶ月・25歳時）
ビリーズブートキャンプと禁酒を続けました。痩せた？ と言われたり、腹筋が少し割れたねと言われて嬉しかったなぁ。ダイエットをやめてから3ヶ月くらいは全く体重は変わりませんでした。でも、お腹はブヨブヨに。おそらく筋肉がお肉に変わっていたのかも。お酒をやめたら、なくなりました。
●ドドンパ（35歳／女性）
48kg→41kg・マイナス7kg（6ヶ月・28歳時）
夕方、ペットボトルのお茶を1本持って、同じスピードで1時間かけて歩き続けました。体が軽くなり、動きやすくなりました。リバウンドはありません！
●カシム（27歳／女性）
67kg→59kg・マイナス8kg（1年・27歳時）
体操教室で運動を続けました。猫背だった私ですが、痩せてからは姿勢が良くなりました。子どもを産んでからはリバウンド……今、少しずつ戻しています。
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