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〜シーテッドカーフレイズ〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回はふくらはぎをスッキリさせるエクササイズ『シーテッドカーフレイズ』をご紹介します。
この種目は某薬品メーカーの湿布「ヒラメ貼り」でお馴染みのヒラメ筋という筋肉を鍛えるトレーニングです。立ちっぱなしでパンパンに張ったふくらはぎを動かすことで血液やリンパ液の流れが良くなり、むくみが和らいだり足が軽くなることが期待出来ます。ふくらはぎをスッキリさせたい方におすすめです。
《方法》
◆イスに座り、写真(1)から写真(2)の様にかかとを地面から持ち上げその状態で1秒止めて、元に戻します。
◆ポイントはかかとを持ち上げた時に拇指球に重心があることです。15回を2〜3セット行います。このエクササイズをしっかり行って、シュッとしたふくらはぎを手に入れてください！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
「ファイト〜一発！」と力を入れるシーンが某栄養ドリンクのCMでありますが、実は大声を出すとパワーが増すと言われています。これを「シャウト効果」といい、力を最大に発揮している状態で「ウォー!」と大声を出すと5％程筋力がアップするという実験結果があるほどです。 前回の問題『カロリーメイトチーズ味(2本)』の答えは |
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