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〜ショルダープレス〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は首〜肩のラインをキレイにするエクササイズ『ショルダープレス』をご紹介します。
この種目は、首すじのラインがキレイになるだけでなく、肩周辺の筋肉を使うため、血流が良くなりその結果肩こりが楽になるという効果も期待できます。見た目をキレイにしたい方もコリを解消したい方も是非試してみてください。
《方法》
◆水の入ったペットボトルを両手に持ち、写真(1)から写真(2)の様に肩から頭上に向かってペットボトルを持ち上げ元に戻します。
◆ポイントはペットボトルを頭上に上げたとき、しっかりと腕を突き上げ、肘を伸ばすことです。また腕を上げる時はカラダの真横を通るよう意識してみましょう。15回を2〜3セット行います。このエクササイズをしっかり行って、首すじをスッキリさせましょう！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
今回は、バランス栄養食『カロリーメイトチーズ味(2本)』のカロリーは次のうちどれでしょう？
(1)約100kcal (2)約200kcal (3)約300kcal
正解は次回更新分で！
前回の問題『リポビタンD(100ml)』の答えは(1)約75kcalでした。 |
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