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〜ショルダープッシュアップ〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は、首筋から肩のラインをスッキリさせるエクササイズ『ショルダープッシュアップ』をご紹介します。
この種目は通常の腕立て伏せよりも三角筋や僧帽筋という肩〜首にかけての筋肉に刺激を加えるトレーニングです。首すじをキレイに見せたい方におすすめですが肩コリ解消にも効果がありますので、肩コリでお悩みの方も是非どうぞ！
《方法》
◆写真(1)から写真(2)の様におでこを台に近づけて元に戻します。
◆ポイントはおでこを台ギリギリまで近づけ動作を大きくする事です。くれぐれも勢い余って台におでこをぶつけない様に注意して下さい。15回を2〜3セット行います。ショルダープッシュアップでキレイな首すじをゲット！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
今回は、アイスの王様ハーゲンダッツカップアイス『クッキー＆クリーム（120ml）』のカロリーは次のうちどれでしょう？
(1)約260kcal (2)約310kcal (3)約360kcal
正解は次回更新分で！
前回の問題『ファミチキ』の答えは(3)約275kcalでした。 |
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