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〜ヒップエクステンション〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は、お尻から太ももの裏にかけて引き締め効果のあるエクササイズ『ヒップエクステンション』をご紹介します。
この種目は、背中〜お尻〜太ももの裏にかけて、一度にトレーニングできるお得なエクササイズです。最近ヒップラインが気になりだした方は、やってみる価値アリです！
《方法》
◆写真(1)から写真(2)の様にお尻を床面から浮かせ3秒間止めて、元に戻ります。
◆ポイントは膝を直角にし、背中が反り過ぎないようにお尻を浮かせることです。お尻の穴を締めるように行なうことも重要です。15回を2〜3セット行いましょう。ヒップエクステンションで理想のヒップラインを手に入れてください！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
今回は、ファミリーマートのジューシーな肉汁がたまらない『ファミチキ』のカロリーは次のうちどれでしょう？
(1)約175kcal (2)約225kcal (3)約275kcal
正解は次回更新分で！
前回の問題『唐揚げ串』の答えは(2)約185kcalでした。 |
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