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〜クロスボディクランチ〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回はお腹を引き締めたい方の為に『クロスボディクランチ』をご紹介します。
クロスボディクランチとは以前ご紹介したクランチにひねり動作を加えた腹筋エクササイズです。ひねりを加えると、わき腹の腹筋も同時に刺激されるので、ウエストを引き締めるのにとても理想的といえます。わき腹のお肉が気になると言う方、是非一度お試しください！
《方法》
◆写真(1)から写真(2)のように対角線の膝に向ってカラダをねじる様にヒジを近づけます。ヒジと膝がくっつくのが理想ですがつかないという方は出来る限り近づけましょう。もちろん腹筋の真ん中あたりもきつくなりますが、肋骨の前側から下側にかけてきつくなる感じがあれば成功です。一日左右各15回を2〜3セット行いましょう！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
今回は誰もが一度は食べたことがある（と思う）プッチンプリン(1個売りタイプ110g)のカロリーは次のうちどれでしょう？
(1)約100kcal (2)約160kcal (3)約220kcal
正解は次回更新分で！
前回の問題『桜餅』の答えは、(1)約90kcal でした。 |
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