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〜ダックスクワット〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は内もものたるみが気になると言う方に『ダックスクワット』をご紹介します。
「ダック」とはアヒルのことです。ダックスクワットとは内転筋を鍛え、内ももを引き締めると共に内転筋のストレッチ効果もありますので、膝の痛みの緩和にも期待が持てます。普段はあまり意識しない筋肉ですが、非常に重要な筋肉ですので、積極的にトレーニングしましょう！
《方法》
◆写真(1)から写真(2)のようにつま先を外側に開いた状態でのスクワットを行います。ポイントはつま先よりも膝が内側に入らないようにすることです。
◆写真(2)の時に太ももの内側が突っ張るまで腰を落としましょう。一日15回を2〜3セット行ってください。内ももを鍛えてスッキリとした下半身を手に入れましょう！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
今回は桜の葉の塩っ気がたまらないお菓子、桜餅1個（45g）のカロリーは次のうちどれでしょう？
(1)約90kcal (2)約120kcal (3)約150kcal
正解は次回更新分で！ 前回の問題「吉野家の牛丼大盛り」 の答えは、(2)約550kcalでした。 |
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