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「大ペットフロントレイズ」
〜大ペットフロントレイズ〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回ご紹介するのは、肩の筋肉を鍛えるエクササイズ『大ペットフロントレイズ』です。
このエクササイズは、肩の筋肉と同時に胸の筋肉も鍛えることができますので、バストアップ効果も期待できます。この『大ペットフロントレイズ』で首周りから胸元にかけてスッキリさせましょう！
《方法》
◆大ペット（2リットルサイズのペットボトル）を両手で持って立ちます（写真(1)）。大ペットを顔の高さまで上げていきます（写真(2)）。この時、肘は軽く曲がったまま動作を行います。
◆ポイントは、大ペットを上げるときに上体が反らないように行うことです。10〜15回を2〜3セット行って下さい。
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 精巣（せいそう）は精子を作る臓器で、ヒトの精巣は、直径4〜5cm程度の卵型をしていて、下腹部にある陰嚢（いんのう）と呼ばれる皮膚が袋状に垂れ下がった部位の中におさまっています。 精子の生産は、体温よりも温度が低くないとうまく進まないと言われており、実は精巣が陰嚢の中にあり、体外にぶら下がっているという構造は、精巣の温度を体温より低く保つのに役立っているのです。 |
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