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「大ペットシットアップ」
〜大ペットシットアップ〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回ご紹介するのは、おなかすっきりエクササイズ『大ペットシットアップ』です。
このエクササイズは大ペットを持つことで通常の腹筋運動よりも負荷を大きくすることができます。この大ペットシットアップでしっかり腹筋を鍛えて、引き締まったウエストラインを手に入れましょう！
《方法》
◆大ペット（2リットルサイズのペットボトル）を胸の前で抱きかかえる様に持ち、仰向けになって膝を立てます（写真(1)）。あごをひいて、起き上がります（写真(2)）。この動作を繰り返します。
◆ポイントは、起き上がる時に腰が反らないように気をつけることです。10〜15回を2〜3セット行って下さい。
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 腎臓（じんぞう）とは泌尿器系の器官の一つです。ソラマメ状の形で、横隔膜の下に一対あります。大きさは縦約12cm、幅約6cm、厚さ約3cmです。 「肝腎」の言葉の通り、非常に重要な臓器の一つで、血液からの老廃物や余分な水分のろ過や排出をして、体液の恒常性の維持をしています。 健康な人ならば、片方を失っても機能上問題は無いといわれます。 |
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