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運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回ご紹介するのは、腕の筋肉を鍛えるエクササイズ『大ペットアームカール』をご紹介します。

このエクササイズは、腕の筋肉の中でも特に力こぶにあたる筋肉を鍛えることができます。この『大ペットアームカール』でスッキリした腕を目指しましょう！

《方法》

◆大ペット（2リットルサイズのペットボトル）を、両手に一本ずつ持って立ちます（写真(1)）。上体があまり動かないように、肘を曲げていきます（写真(2)）。曲げた状態で二秒程止めて、元に戻す動作を繰り返します。

◆ポイントは、肘を曲げるときに体の反動を使って曲げないようにすることです。10〜15回を2〜3セット行って下さい。

オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人

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