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「大ペットスクワット」
〜大ペットスクワット〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回ご紹介するのは、下半身全体をスッキリさせるエクササイズ『大ペットスクワット』をご紹介します。
このエクササイズは、下半身を全体的に鍛えることができるのですが、特に太ももの内側を鍛えることが可能です。『大ペットスクワット』を行って美脚を目指しましょう！
《方法》
◆大ペット（2リットルサイズのペットボトル）を太ももの内側で挟み、真っ直ぐ立ちます（写真(1)）。
◆大ペットが落ちないように、内ももに力を入れながらお尻を引いてしゃがんでいきます（写真(2)）。
◆太ももが、地面と平行になるところまでしゃがんだら、写真(1)に戻ります。背中が丸くならないように行って下さい。
◆10〜15回を2〜3セット行って下さい。
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 栄養を吸収する臓器・小腸。栄養素の約90％は、この小腸で吸収されています。 食物は、3〜5時間ほどかけて小腸で消化・吸収されます。 小腸は、胃に続く細長い消化管で、盲腸の接合部までの長さは約7メートル、断面にするとなんとテニスコートの2面分あると言われています。 広い面積で栄養を逃さないようにキャッチしているんですね。 |
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