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「大ペットプルオーバー」
〜大ペットプルオーバー〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回から大きいペットボトル（通称・大ペット）シリーズをご紹介します。
今回ご紹介するのは背中をスッキリさせるエクササイズ『大ペットプルオーバー』です。
このエクササイズは、二の腕からわきの下、そして背中までを鍛える事ができ、特に背中をスッキリ見せたい女性にはうってつけの種目です。このエクササイズを行って美しい背中を目指しましょう！
《方法》
◆バスタオルを2枚程度重ねて丸めたものを、肩甲骨の下に置き、大ペットを持って仰向けに寝ます（写真(1)・(2)）。肘を少し曲げた状態を保ったまま、腕を床方向に下ろしていきます（写真(3)）。下ろしきったところで2秒程止めて、写真(1)に戻ります。
◆ポイントは、写真(3)の時にしっかり背中を反らすことです。10〜15回を2〜3セット行って下さい。
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 腎臓ってどんな臓器か知っていますか？大きさは長さ10cm・幅5cm・厚さ3cm・重量は100gほどで、形はソラマメに似ています。 肋骨の一番下辺りに左右1個ずつあり、血液によって運ばれた老廃物をろ過して尿を生成したり、血液の浸透圧の調整をしたりする働きがあります。 腎臓の働きが悪くなると、人工的に血液をろ過する人工透析が必要になるのです。腎臓って大事ですね。 |
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