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「タオルギャザー」
〜タオルギャザー〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は偏平足の解消に効果のあるエクササイズ『タオルギャザー』をご紹介します。
偏平足は健康な人にはある、足の裏のアーチ機能が失われている状態で、スネや足の裏の痛みを誘発する可能性があります。
このエクササイズではアーチ機能を取り戻し正常な足の状態にしてくれます。足のトラブルでお困りの方は是非一度お試しください。
《方法》
◆イスに座り、床に広げたタオルの端にかかとを合わせて足をのせます（写真(1)）。かかとはつけたままで足の指でタオルをたぐり寄せます（写真(2)）。もうこれ以上たぐり寄せられないところ（写真(3)）までいったら再び写真(1)に戻り、この動作を繰り返します。
◆ポイントは指をしっかり伸ばし出来るだけ遠くからタオルをたぐり寄せます。たぐり寄せきってタオルを元に戻すまでを1回として、5回を2〜3セット行ってください。
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 アルコール分解機能がある『肝臓』。実は肝臓の働きは少なくとも500以上あるとされ、これと同機能を持つ化学工場は作れないと言われています。 また、一部に損傷があっても再生能力が強く自覚症状が出にくいため「沈黙の臓器」と言われます。 牛・豚・鶏などの肝臓は栄養価が高く食用にされます。実はカニミソは脊椎動物の肝臓にあたります。肝臓っておいしいんですね。 |
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