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「タオルレッグプレス」
〜タオルレッグプレス〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は、脚の筋肉を鍛えるエクササイズ『タオルレッグプレス』をご紹介します。
このエクササイズは脚の筋力強化と共に脚の後ろ側の筋肉をストレッチすることが可能で、柔軟性向上にもおススメです。しっかり鍛えて強く美しい脚を手に入れましょう！
《方法》
◆片脚にタオルを引っ掛け、仰向けに寝ます（写真(1)）。両手でタオルをやや引っ張りながら、タオルを上に蹴り上げます（写真(2)）。再び写真(1)に戻り、この動作を繰り返します。反対の脚も同様に行います。
◆ポイントは脚を蹴り上げた時に、しっかりと膝を伸ばし、脚の裏側をストレッチさせることです。10〜15回を2〜3セット行ってください。
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 お父さんのいびきはうるさいと思う方は多いのではないでしょうか？ いびきをかきやすい人の条件は次の通りです。 (1)肥満・(2)下顎が小さい・(3)首が太くて短い・(4)のどちんこが長い・(5)扁桃腺が大きい・(6)鼻の病気など、条件は様々です。 他にもお酒を飲んだ時、疲れやストレスが溜まっている時など、実はお父さんに該当するものが多いのです。だからお父さんを責めないで！ |
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