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「タオルフレンチプレス」
〜タオルフレンチプレス〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は二の腕のたるみが気になる方におススメのエクササイズ『タオルフレンチプレス』をご紹介します。
このエクササイズはタオルを使用し自分で負荷を調節することが出来る為、二の腕を無理なくしかもダイレクトに鍛えることができます。しっかり鍛えてキレイな腕を手に入れましょう！
《方法》
◆右手を上、左手を下にして身体の後ろでタオルを持ちます（写真(1)）。左手でタオルを引いて負荷をかけながら、右肘を伸ばします（写真(2)）。写真(1)のポジションに戻して同じ動作を繰り返します。持ち手を逆にして反対も同様に行います。
◆ポイントは動作する方の肘をしっかり曲げて、二の腕の筋肉をストレッチさせることです。10〜15回を2〜3セット行いましょう。
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 「五月病（アパシー）」という病気があります。 名前の由来は4月に新しく入学、入社した人が5月の連休明けあたりに仕事や勉強に集中できない、憂鬱、眠れない、食欲低下といったうつ病気分にみまわれ、無気力になることが多いことからついた病名だといわれています。 ちなみに、五月病という言葉は、医学用語ではないので、決められた定義や概念はありません。医学的には「適応障害」といわれます。 |
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