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〜リバースクランチ〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は前回に続いての『腹筋シリーズ』ということで、ポッコリ下腹を引き締めるエクササイズ『リバースクランチ』をご紹介します。
このエクササイズは通常の上半身を動かす腹筋とは異なり下半身を動かすことにより下腹部をダイレクトに鍛えることが可能です。リバースクランチで引き締まった下腹部を手に入れてください！
《方法》
◆仰向けに寝て足を床から浮かし、膝を90度に曲げた状態（写真(1)）から写真(2)のようにお尻を浮かせて膝を胸に近づけます。
◆ポイントはおへその下をしっかり意識して動作を行うことです。15回を2〜3セット行いましょう。
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 活性酸素ってご存知ですか？ 活性酸素は性質が空気中の酸素よりさらに強く、体内の細胞や遺伝子を傷つけ、高血圧、癌、老化促進の原因ともいわれています。化学物質の摂取(農薬、喫煙、大気汚染など)や紫外線、精神的なストレスなどによっても体内の活性酸素は増加します。 活性酸素を減らす物質はビタミンC、E、ポリフェノール等(他にも沢山)です。食事以外にもサプリで摂取することが必要かも知れませんね。 |
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