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〜バックキック〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は、ヒップアップに効果的なエクササイズ『バックキック』をご紹介します。
このエクササイズは特に女性の方が気になるお尻まわりの筋肉を鍛え、余分な贅肉がつくのを防いでくれます。ピンポイントでお尻に効くので気になる方は是非どうぞ！
《方法》
◆四つん這いの状態で、写真(1)から写真(2)のように片足を蹴り上げて、元に戻します。勢いをつけずに行います。
◆ポイントは足裏をしっかり天井に向けて蹴り上げることです。また腰に力が入りがちなのでお尻の筋肉に意識をおいて行ってください。左右15回ずつを2〜3セット行ってください。バックキックで綺麗なヒップラインを目指しましょう！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 アメリカでは子供のみを対象にしたスポーツクラブがチェーン展開されています。アメリカでは6歳から11歳の子供達の肥満は10年前の2倍以上に増加しているといわれ、今後はこのような子供向けのエクササイズ施設が脚光をあびるのではないでしょうか。
また、肥満の子供が増えている日本でも近い将来、子供向けのスポーツクラブが出来る日も来るかも知れませんね。 |
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