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〜ニートゥーエルボー〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回はお腹の引き締めに効果的なエクササイズ『ニートゥーエルボー』をご紹介します。
このエクササイズは下腹部だけではなく同時にわき腹も鍛えるのでバランスの良いお腹の筋肉を作ることができます。ポッコリお腹が気になってきた方は是非お試しを！
《方法》
◆手を頭の後ろに組み、まっすぐ立った状態の写真(1)から写真(2)の様に右膝と左ひじをお腹の前でくっつけ、これを左右交互に行います。
◆ポイントは膝を高く上げ、しっかりと体をひねることです。できるだけリズミカルに行いましょう。左右10回ずつを2〜3セット行ってください。場所を選ばない腹筋運動なのでしっかり継続し、引き締まったお腹を手に入れましょう！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 日光を浴びると、頭頂にあって「第二の眼」ともいわれる松果体からメラトニンというホルモンが分泌され、体内時計を調節したり、皮膚にメラニンを沈着させたりしています。 メラトニンには強い抗酸化作用、活性酸素による脳の機能低下や老人性痴呆を抑える効果があるとされています。さらに中高年の肥満を低減するという報告もあります。日光を浴びるって大事ですね。 |
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