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〜シュラッグ〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は僧帽筋という首から肩にかけての筋肉を鍛えるエクササイズ『シュラッグ』をご紹介します。
僧帽筋という筋肉は肩や首のこりに関係しており、この筋肉を動かすことで、血流が良くなり肩こりが改善されるという効果が期待できます。シュラッグで肩こり・首こりにサヨナラしましょう！
《方法》
◆両腕をダラッと下に下ろした状態から写真(1)から写真(2)の様にをすくめます。
◆ポイントは両肩を耳につけるぐらいの気持ちで動作を大きく行います。4秒で両肩をすくめ、4秒で元に戻します。15回を2〜3セット行ってください。動作を丁寧に行い最大の効果を引き出しましょう！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 最近は子供の肥満が問題視されていますが、デンマークでは約28万人の子供を対象に、子供が成長するまで追跡調査を実施しています。 子供時代に肥満の子供は、大人になっても肥満である可能性が高いと報告されています。また心臓病にかかるリスクも高くなるようです。 子供を肥満にしないためにもヘルシーな食生活と屋外での体を使っての遊びは必須かもしれませんね。 |
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