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〜フラミンゴ〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回はお尻から太ももの裏を鍛えるエクササイズ『フラミンゴ』をご紹介します。
この種目はただお尻から太ももの裏を鍛えるだけでなく太ももの裏を伸ばすエクササイズなので、柔軟性を高める効果も十分期待できます。フラミンゴのようにきれいな姿勢で行い、美脚を目指しましょう！
《方法》
◆片脚立ちの状態から、写真(1)から写真(2)のように上体を前に倒し、元に戻します。
◆ポイントは支持している脚の膝を余り曲げずに行い、太ももの裏に十分伸びる感覚を感じながら行う事です。また背中が丸くならないように動作を行うことも重要です。4秒で倒し4秒で元に戻します。15回を2〜3セット行ってください。バランスを崩さないように行いましょう。
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 野球選手がガムを噛んでいることがありますが、それは「ガムを噛むことで脳への血流量が増し、集中力の向上に効果があるのではないか」と考えられているからだそうです。
ガムを噛みながらのトレーニングは集中してよい効果がありそうですね。アメリカでは集中力の向上を期待し、テスト時にガムを噛むことを認めている小学校があるほどです。 |
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