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〜エアバイク〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は、お腹周りをスッキリさせるエクササイズ『エアバイク』をご紹介します。
この種目は、お腹の真ん中を通っている腹直筋だけでなくお腹周りの引き締めに重要な腸腰筋も同時に刺激し、姿勢改善も期待できます。また下腹部を中心に鍛えられるので、ベルトラインのたるみが気になる方にはお勧めです。是非チャレンジしてみてください！
《方法》
◆床から両足を浮かせた状態で写真(1)から写真(2)の様に入れ替えます。反対も同じように行います。
◆ポイントは頭を少し持ち上げおへその辺りを意識して行うことです。20回を2〜3セット行います。このエクササイズをしっかり行って、スッキリしたお腹を手に入れましょう！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
 『体脂肪率』という言葉はよく耳にすると思います。アスリートでは数％になると言われます。
メタボ改善が叫ばれる中、体脂肪率を出来るだけ低くしたいと思う方も多いはずですが、この体脂肪率が0％に近づくと人間はどうなるのか？ 答えは命を落とします。体脂肪率が男性では4％、女性では12％を切ると命に関わるとされています。体脂肪も実は必要なんですね。 |
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