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自宅で簡単エクササイズ

〜グッドモーニングエクササイズ〜

運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回はお尻から太ももの裏を鍛えるエクササイズ『グッドモーニングエクササイズ』をご紹介します。

 

この種目はお辞儀をする姿勢に似ていることからこの名前が付いています。また、このエクササイズはお尻・太ももの裏を鍛えるだけでなく、ストレッチ効果もあるので太ももの裏が硬い方や腰痛をお持ちの方には特におススメです。是非やってみてください！

 

《方法》

 

◆写真(1)から写真(2)の様にお尻を後ろに引きながら、上体を前方に倒してから元に戻ります。

 

◆ポイントは背中を丸めないことと、膝をあまり曲げないようにエクササイズを行うことです。上体を倒したとき太ももの裏にピーンと突っ張った感じがあればバッチリです。15回を2〜3セット行います。しっかり行って引き締まったお尻〜太ももラインを手に入れてください！

 

オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人

 

 

 

今回は子供はみんな大好き『ファンタグレープ味(350ml)』のカロリーは次のうちどれでしょう？

 

(1)約120kcal　(2)約170kcal　(3)約220kcal

 

正解は次回更新分で！

 

前回の問題グリコの『マイルドカフェオーレ（500ml）』の答えは(2)約240kcalでした。

自宅で簡単エクササイズイメージ

 

 

鈴木トレーナーのここがポイント！
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