トップページ ＞ 自宅で簡単エクササイズ ＞ 「キックバック」
〜キックバック〜
運動の専門家、トレーナーが教える自宅で簡単エクササイズ！今回は二の腕のたるみでお悩みの方に『キックバック』をご紹介します。
キックバックとは脂肪がつくとブラブラと振袖のようになる二の腕部分を鍛えるエクササイズです。俗にいう振袖をとるためには、キックバックで上腕三頭筋を鍛えるのが効果的です。キックバックでキレイな腕を目指しましょう！
《方法》
◆写真(1)から写真(2)のように膝に手を置いた姿勢から肘を伸ばします。
◆ポイントは写真(3)ように手首をしっかり返すことです。写真ではおもりにペットボトルに水を入れて使用していますが、重さが物足りなくなってきたらペットボトルに砂を入れて使ってみて下さい。一日15回を2〜3セット行いましょう！
オールフォアフィットネス チーフトレーナー 鈴木 義人
今回はたまに無性に食べたくなるファーストフードの定番マクドナルドのチーズバーガーのカロリーは次のうちどれでしょう？
(1)約300kcal (2)約450kcal (3)約600kcal
正解は次回更新分で！ 前回の答えは(1)約75kcalでした。 |
|
当サイトはリンクフリーです。バナーは上記のものをご自由にお使いください。なお、リンク先はトップページ（http://kiri-fo.net/）でお願いいたします。